Необходимая для красивой и молодой кожи гиалуроновая кислота в продуктах: что стоит есть

Гиалуроновая кислота входит во многие ткани человека, ее еще называют «витамином молодости» . Если употреблять достаточное количество с продуктами, то удастся сохранить красоту и здоровье кожных покровов. Больше всего гиалуроновой кислоты содержится в определенных мясных блюдах, но можно найти и в других продуктах:

  • бульон из курицы, говядины или свинины, но сваренный из костей, сухожилий и кожи;
  • заливное из мяса или холодец;
  • красный виноград – особенно полезным будет сок из него;
  • соевая продукция – молоко, сыр тофу, бобы;
  • свекла красная сладкая – употреблять нужно в сыром или маринованном виде;
  • сладкий картофель – лучше его запекать;
  • шиповник, черная смородина, черешня, черноплодная рябина, черника.

Мясные блюда рекомендуется употреблять 2-3 раза в неделю. Они отличаются высокой калорийностью и могут спровоцировать набор веса.

Не стоит ждать моментальных результатов, гиалуроновая кислота из продуктов усваивается медленно, и организмом распределяется сначала в наиболее важные места.

Ускорить процесс можно путем дополнительного введения в меню цитрусовых фруктов, яблок, слив и абрикоса, чеснока, капусты всех видов, зелени, гречневой каши, зеленого чая. В них содержится большое количество витаминов С и Р, такой комплекс улучшает усвоение кислоты из обычных продуктов питания, задерживает ее в тканях.

продукты
Продукты, в которых содержится гиалуроновая кислота

Гиалуроновой кислоты также много в репейнике обыкновенном – лопухе. Растение используется для приготовления косметических средств по уходу за кожей лица. Например, аптечный экстракт или концентрированный отвар уже через месяц регулярного применения сделает менее заметными морщины, повысит упругость и эластичность дермы.

Отвар из корней лопуха можно приготовить в виде чая: 1 столовая ложка сырья на 500 мл воды – объем на день, проварить 10 минут. Употребляют напиток за 20-30 минут до еды не менее 3 раз в день.

Для лучшего результата стоит дополнить рацион коллагеном. Больше всего его содержится в желатине, поэтому в рацион стоит вводить и мясные заливные, и фруктово-ягодные желе. Также богаты им морепродукты, семга и лосось, морская капуста, мясо индейки, молодая говядина (телятина).

Для усвоения нужно дополнительно ввести в рацион малину, грейпфрут, помидоры. Желательно употреблять их в свежем виде, но даже после термической обработки в них сохранятся необходимые элементы.

Подробнее о том, в каких продуктах больше всего содержится гиалуроной кислоты, а также об особенностях их применения читайте в нашей статье.

Где больше всего содержится гиалуроновой кислоты

Если употреблять достаточное количество продуктов с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, то удастся сохранить красоту и здоровье кожных покровов. Конечно, это кардинально не решит проблему возрастных изменений, но по результатам исследований меню, составленное с учетом специфических продуктов, будет полезно в любом возрасте.

Больше всего гиалуроновой кислоты содержится в определенных мясных блюдах:

  • бульон из курицы, говядины или свинины, но сваренный из костей, сухожилий и кожи – на Кавказе такое блюдо называют хаш;
  • заливное из мяса или холодец – кроме гиалуроновой кислоты в них содержится коллаген, который благотворно воздействует на состояние соединительной ткани.

бульон и заливное

Такие блюда не стоит употреблять ежедневно – они отличаются высокой калорийностью и могут дать неприятный «побочный» эффект в виде увеличившейся массы тела. Но 2-3 раза в неделю разнообразить ими меню вполне реально.

Не стоит ждать моментальных результатов, потому что гиалуроновая кислота из продуктов усваивается медленно и организмом распределяется сначала в наиболее важные места. Например, если после жесткой диеты кожа лица стала дряблой, то даже через месяц регулярного употребления мясных бульонов и холодца результат будет нулевой.

А связано это с тем, что организм сначала позаботиться о насыщении гиалуроновой кислотой опорно-двигательного аппарата – он тоже страдает от недостатка витаминов и чрезмерных физических нагрузок. Ускорить процесс можно путем дополнительного введения в меню:

  • цитрусовых фруктов, яблок, слив и абрикоса;
  • чеснока, капусты всех видов, зелени;
  • гречневой каши;
  • зеленого чая.

продукты с гиалуроновой кислотой

В них содержится большое количество витаминов С и Р, а именно такой комплекс не только улучшает усвоение гиалуроновой кислоты из обычных продуктов питания, но и задерживает ее в тканях.

витамины с гиалуроновой кислотойРекомендуем прочитать статью о витаминах с гиалуроновой кислотой. Из нее вы узнаете о показаниях к применению, влиянии витаминов с гиалуроновой кислотой, а также о лучших комплексах представленных на рынке.

А здесь подробнее о сыворотке для лица с гиалуроновой кислотой.

Натуральные растительные продукты, богатые гиалуронкой

Мясные блюда некоторым людям противопоказаны по медицинским показаниям, есть часть населения, которые просто не любят натуральные мясные бульоны и холодец, либо принципиально придерживаются вегетарианского питания. Это не значит, что они будут вынуждены использовать гиалуроновую кислоту только в виде инъекций в салоне красоты или капсул – есть и растительные продукты, подходящие для решения этой задачи. К таковым относится:

  • красный виноград – особенно полезным будет сок из него;
  • соевая продукция – молоко, сыр тофу, бобы;
  • свекла красная сладкая – употреблять нужно в сыром или маринованном виде;
  • сладкий картофель – лучше его запекать.

виноград-картофель-бобы

Конкретно рассматриваемого вещества в их химическом составе нет, но они богаты фитоэстрогенами, которые усиливают синтез собственной гиалуронки в организме. С этой задачей отлично справляются и ягоды – шиповник, черная смородина, черешня, черноплодная рябина, черника.

Мнение эксперта
Татьяна Сомойлова
Эксперт по косметологии
В некоторых источниках можно найти информацию о том, вино из красного винограда тоже повышает усвояемость гиалуроновой кислоты и обеспечивает ее накопление в тканях. На самом деле врачи достаточно скептически относятся к рекомендации ежедневно употреблять 100 мл этого напитка.

Может получиться точно по поговорке «одно лечим, другой калечим» — повышение артериального давления, ухудшение работы печени, снижение умственных способностей, заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки при длительном, регулярном употреблении красного вина практически неизбежны. А учитывая менталитет по типу «где 100 мл, там и 200 – лучше будет» польза алкогольного напитка становится вообще нулевой.

Как дополнить рацион коллагеном

Больше всего коллагена содержится в желатине, поэтому в рацион стоит вводить и мясные заливные, и фруктово-ягодные желе. Богатыми на это вещество считаются:

  • морепродукты;
  • семга и лосось;
  • морская капуста;
  • мясо индейки;
  • молодая говядина (телятина).
коллаген в продуктах
Продукты, содержащие коллаген

Чтобы запасы коллагена восполнялись полноценно и синтез его организмом протекал в ускоренном темпе, нужно дополнительно ввести в рацион малину, грейпфрут, помидоры. Желательно употреблять их в свежем виде, но даже после термической обработки в них сохранятся необходимые элементы.

Гиалуроновая кислота в травах

Больше всего этого элемента содержится в репейнике обыкновенном – лопухе. Растение используется для приготовления косметических средств по уходу за кожей лица. Например, аптечный экстракт или концентрированный отвар уже через месяц регулярного применения сделает менее заметными морщины, повысит упругость и эластичность дермы.

Отвар из корней лопуха можно приготовить в виде чая – 1 столовая ложка высушенного сырья на 500 мл воды, проварить 10 минут. Употребляют напиток за 20 – 30 минут до еды не менее 3 раз в день, полученный объем из указанных пропорций следует выпить в течение суток.

отвар их корня лопуха

Аптечный экстракт добавляют в различные кремы для ночного и дневного применения в количестве 1 чайная ложка на стандартный тюбик средства (30 г). Можно его добавить и в маски из сметаны, меда, яичных белков или желтков – ½ чайной ложки на 2 столовые ложки уже готовой массы.

комплекс по уходу за лицом новосвитРекомендуем прочитать статью о комплексе Новосвит для лица. Из нее вы узнаете об основных свойствах программы Новосвит для лица, продуктах из серии и их особенностях, результатах применения.

А здесь подробнее о лучших препаратах для биоревитализации.

Употребляя продукты, богатые на гиалуроновую кислоту, можно добиться значительного улучшения здоровья. Отреагирует не только кожа своей повышенной упругостью/эластичностью, но и суставы своей безболезненной подвижностью, и зрение своей остротой, и нервная система своей стабильной работой и стрессоустойчивостью. Нужно лишь уметь грамотно составлять меню, чтобы оно было разнообразным и полноценным по питательным веществам.

Полезное видео

Смотрите на видео о 10-ти продуктах для молодости кожи:


Похожие статьи
  • увеличение скул филлерами

    Увеличение скул филлерами: как происходит, сколько...

    Иногда увеличение скул филлерами становится просто жизненной необходимостью. Как происходит процедура? Сколько времени необходимо на восстановление для мужчин и женщин? Какой будет результат после?
  • уход за лицом

    С гиалуроновой кислотой

    Корейские тканевые маски для лица или приготовленные своими руками пользуются заслуженной популярность. Польза таких средств видна и от применения днем или перед сном. Как пользоваться лучшими масками из ткани для увлажнения, с гиалуроной кислотой, коллагеновой, прессованной.
  • сыворотка с гиалуроновой кислотой

    Сыворотка для лица с гиалуроновой кислотой: как...

    Востребованная в косметологии, а также рекомендуемая даже молодым девушкам сыворотка с гиалуроновой кислотой активно увлажняет кожу, предотвращая возрастные изменения. На рынке многие фирмы реализуют свои средства для кожи с гиалуроновой кислотой.
  • как правильно выбрать нужный препарат для биоревитализации

    Концентрация гиалуроновой кислоты

    Эффективные и, значит, лучшие препараты для биоревитализации подобрать непрост. Например, российские или корейские колоть? Какие лучше - аквашайн, реви, принцесс рич, филорга? Какие бывают для решения проблемы?
  • новосвит косметика для лица

    Гиалуроновая кислота

    Большой комплекс Новосвит для лица включает подбор средств для ежедневного ухода. Сюда входят и крем с гиалуроновой кислотой, спрей, масло, гель-филлер, сыворотка, а также пилинг-скатку.