Гиалуроновая кислота входит во многие ткани человека, ее еще называют «витамином молодости» . Если употреблять достаточное количество с продуктами, то удастся сохранить красоту и здоровье кожных покровов. Больше всего гиалуроновой кислоты содержится в определенных мясных блюдах, но можно найти и в других продуктах:
- бульон из курицы, говядины или свинины, но сваренный из костей, сухожилий и кожи;
- заливное из мяса или холодец;
- красный виноград – особенно полезным будет сок из него;
- соевая продукция – молоко, сыр тофу, бобы;
- свекла красная сладкая – употреблять нужно в сыром или маринованном виде;
- сладкий картофель – лучше его запекать;
- шиповник, черная смородина, черешня, черноплодная рябина, черника.
Мясные блюда рекомендуется употреблять 2-3 раза в неделю. Они отличаются высокой калорийностью и могут спровоцировать набор веса.
Не стоит ждать моментальных результатов, гиалуроновая кислота из продуктов усваивается медленно, и организмом распределяется сначала в наиболее важные места.
Ускорить процесс можно путем дополнительного введения в меню цитрусовых фруктов, яблок, слив и абрикоса, чеснока, капусты всех видов, зелени, гречневой каши, зеленого чая. В них содержится большое количество витаминов С и Р, такой комплекс улучшает усвоение кислоты из обычных продуктов питания, задерживает ее в тканях.
Гиалуроновой кислоты также много в репейнике обыкновенном – лопухе. Растение используется для приготовления косметических средств по уходу за кожей лица. Например, аптечный экстракт или концентрированный отвар уже через месяц регулярного применения сделает менее заметными морщины, повысит упругость и эластичность дермы.
Для лучшего результата стоит дополнить рацион коллагеном. Больше всего его содержится в желатине, поэтому в рацион стоит вводить и мясные заливные, и фруктово-ягодные желе. Также богаты им морепродукты, семга и лосось, морская капуста, мясо индейки, молодая говядина (телятина).
Для усвоения нужно дополнительно ввести в рацион малину, грейпфрут, помидоры. Желательно употреблять их в свежем виде, но даже после термической обработки в них сохранятся необходимые элементы.
Подробнее о том, в каких продуктах больше всего содержится гиалуроной кислоты, а также об особенностях их применения читайте в нашей статье.
Содержание статьи
Где больше всего содержится гиалуроновой кислоты
Если употреблять достаточное количество продуктов с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, то удастся сохранить красоту и здоровье кожных покровов. Конечно, это кардинально не решит проблему возрастных изменений, но по результатам исследований меню, составленное с учетом специфических продуктов, будет полезно в любом возрасте.
Больше всего гиалуроновой кислоты содержится в определенных мясных блюдах:
- бульон из курицы, говядины или свинины, но сваренный из костей, сухожилий и кожи – на Кавказе такое блюдо называют хаш;
- заливное из мяса или холодец – кроме гиалуроновой кислоты в них содержится коллаген, который благотворно воздействует на состояние соединительной ткани.
Такие блюда не стоит употреблять ежедневно – они отличаются высокой калорийностью и могут дать неприятный «побочный» эффект в виде увеличившейся массы тела. Но 2-3 раза в неделю разнообразить ими меню вполне реально.
Не стоит ждать моментальных результатов, потому что гиалуроновая кислота из продуктов усваивается медленно и организмом распределяется сначала в наиболее важные места. Например, если после жесткой диеты кожа лица стала дряблой, то даже через месяц регулярного употребления мясных бульонов и холодца результат будет нулевой.
А связано это с тем, что организм сначала позаботиться о насыщении гиалуроновой кислотой опорно-двигательного аппарата – он тоже страдает от недостатка витаминов и чрезмерных физических нагрузок. Ускорить процесс можно путем дополнительного введения в меню:
- цитрусовых фруктов, яблок, слив и абрикоса;
- чеснока, капусты всех видов, зелени;
- гречневой каши;
- зеленого чая.
В них содержится большое количество витаминов С и Р, а именно такой комплекс не только улучшает усвоение гиалуроновой кислоты из обычных продуктов питания, но и задерживает ее в тканях.
Рекомендуем прочитать статью о витаминах с гиалуроновой кислотой. Из нее вы узнаете о показаниях к применению, влиянии витаминов с гиалуроновой кислотой, а также о лучших комплексах представленных на рынке.
А здесь подробнее о сыворотке для лица с гиалуроновой кислотой.
Натуральные растительные продукты, богатые гиалуронкой
Мясные блюда некоторым людям противопоказаны по медицинским показаниям, есть часть населения, которые просто не любят натуральные мясные бульоны и холодец, либо принципиально придерживаются вегетарианского питания. Это не значит, что они будут вынуждены использовать гиалуроновую кислоту только в виде инъекций в салоне красоты или капсул – есть и растительные продукты, подходящие для решения этой задачи. К таковым относится:
- красный виноград – особенно полезным будет сок из него;
- соевая продукция – молоко, сыр тофу, бобы;
- свекла красная сладкая – употреблять нужно в сыром или маринованном виде;
- сладкий картофель – лучше его запекать.
Конкретно рассматриваемого вещества в их химическом составе нет, но они богаты фитоэстрогенами, которые усиливают синтез собственной гиалуронки в организме. С этой задачей отлично справляются и ягоды – шиповник, черная смородина, черешня, черноплодная рябина, черника.
Может получиться точно по поговорке «одно лечим, другой калечим» — повышение артериального давления, ухудшение работы печени, снижение умственных способностей, заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки при длительном, регулярном употреблении красного вина практически неизбежны. А учитывая менталитет по типу «где 100 мл, там и 200 – лучше будет» польза алкогольного напитка становится вообще нулевой.
Как дополнить рацион коллагеном
Больше всего коллагена содержится в желатине, поэтому в рацион стоит вводить и мясные заливные, и фруктово-ягодные желе. Богатыми на это вещество считаются:
- морепродукты;
- семга и лосось;
- морская капуста;
- мясо индейки;
- молодая говядина (телятина).
Чтобы запасы коллагена восполнялись полноценно и синтез его организмом протекал в ускоренном темпе, нужно дополнительно ввести в рацион малину, грейпфрут, помидоры. Желательно употреблять их в свежем виде, но даже после термической обработки в них сохранятся необходимые элементы.
Гиалуроновая кислота в травах
Больше всего этого элемента содержится в репейнике обыкновенном – лопухе. Растение используется для приготовления косметических средств по уходу за кожей лица. Например, аптечный экстракт или концентрированный отвар уже через месяц регулярного применения сделает менее заметными морщины, повысит упругость и эластичность дермы.
Отвар из корней лопуха можно приготовить в виде чая – 1 столовая ложка высушенного сырья на 500 мл воды, проварить 10 минут. Употребляют напиток за 20 – 30 минут до еды не менее 3 раз в день, полученный объем из указанных пропорций следует выпить в течение суток.
Аптечный экстракт добавляют в различные кремы для ночного и дневного применения в количестве 1 чайная ложка на стандартный тюбик средства (30 г). Можно его добавить и в маски из сметаны, меда, яичных белков или желтков – ½ чайной ложки на 2 столовые ложки уже готовой массы.
Рекомендуем прочитать статью о комплексе Новосвит для лица. Из нее вы узнаете об основных свойствах программы Новосвит для лица, продуктах из серии и их особенностях, результатах применения.
А здесь подробнее о лучших препаратах для биоревитализации.
Употребляя продукты, богатые на гиалуроновую кислоту, можно добиться значительного улучшения здоровья. Отреагирует не только кожа своей повышенной упругостью/эластичностью, но и суставы своей безболезненной подвижностью, и зрение своей остротой, и нервная система своей стабильной работой и стрессоустойчивостью. Нужно лишь уметь грамотно составлять меню, чтобы оно было разнообразным и полноценным по питательным веществам.
Полезное видео
Смотрите на видео о 10-ти продуктах для молодости кожи:
